佛法上的修行有動、有靜，動靜都可以修行，上班、下班都不會妨礙修行。要做到完全沒有雜念是不可能的事，但是有了雜念可以調伏，總不能說起了煩惱、雜念自己都還不知道。
修行的最低限度就是要調伏自己的煩惱，在日常生活的上下班當中，護念自己這個心，要只起善念，不要起惡念，有惡念時，要立刻翻正。持續這樣用功，用久了，功夫深了，漸漸地，雜念、妄想就會減少，最後達到沒有雜念、妄想的境界，這些都需要長時間磨鍊才有辦法成就。
我們明白了道理，但是在行為上無法即刻相應。就像橘子一樣，雖然長出果實，可是要等到它黃了才算成熟，這就得等上一段時間。所以，上班族的人也能修行，時時觀照自己內心的煩惱，煩惱即菩提，沒有煩惱，那裏找菩提？但有了煩惱並不是把它去掉，那就成了槁木死灰，要把煩惱轉過來，在日常生活上觀照煩惱、轉煩惱。要知道，凡夫心就是聖心，日子會愈過愈充實、生命愈來愈光明。這就是上班族修行受用的方法。