化压力为助力
文/见遵法师


  现代社会工商业发达,随着生活节奏紧凑,人们的压力也愈来愈多。不论是外在环境所给予的压力,或者是对自我要求的提升,似乎都被“压”得喘不过气来。若是不懂得调整心态,或是寻求一些纾压的方法,身心就容易产生疾病,例如:习惯性头痛、胃病,乃至忧郁症等等。

  目前,适度的运动及休闲娱乐是不少人调剂身心的方式,藉由注意力的转移,使身心暂时得到纾解,举凡登山、旅游、唱歌、看书、听音乐、看电影……等等,比比皆是。但是有些人却选择了伤害自他身心的错误方式,例如飙车、吸毒、酗酒,不但无法得到纾解,反而还会造下许多不可弥补的遗憾。

  佛法中有许多纾解压力的方法,不但能够调适身心,亦能利益他人。兹分别说明如下:

一、修禅定

  所谓“无碍清净慧,皆依禅定生。”禅定能够帮助我们启发本具的清净智慧,我们若能培养足够的定力,便能看清事物的真实相貌,也就不会随境起舞,妄生无谓的尘劳与压力。数息观是初学者练习定心的甘露妙门,藉由调匀自己的呼吸,专注气息的出入,达到纾解身心的目的。有心学佛的您,不妨一试!

二、观法无我

  观法无我即是观察一切万法,皆由地、水、火、风四大组合而成。以大树为例,其枝干、树叶等坚硬部分属于地大;木头摩擦能生热、钻木能取火,其成分属于火大;树木当中含有许多水分,属于水大;而光合作用与呼吸作用,造成气体的流动交换,属于风大。而我们执为实有的身体也是如此,皆由地、水、火、风四大组合而成。我们若能练习将它析空,日久功深,了解万事万物皆由四大假合而成,并无实体存在,那么所谓的“压力”也就只是妄想罢了!

三、中道实相观

  最殊胜的法门,莫过于修习中道实相观。这念心时时保持觉性,注意自己的起心动念,明白压力既为妄念所生,就是虚妄不实。因此我们毋须另起想要灭掉压力的妄念,否则就是“妄上加妄”。只要这念能知的心时时存在,我们就不会被妄想境界所动摇,这是最直接的除压方式。

  其实,佛法中的每个法门只要用得上功,都是非常有效的调剂。若能真正学会调身调心,并且把握因缘为善去恶,尽力而为,却不给自己过度压力,即可享受光明自在的人生。




单元首页